「持ち上げて。進歩だ。繰り返す。」 筋肉量と筋力の増加について、Dr. Stu Phillipsからの素晴らしい洞察があります。読む価値があります! 軽い負荷でも問題ありません。重い荷物でも効果があります。努力すれば強くなっていきます。