Una volta ho visto un video di un giovane che chiedeva a Hany Rambod (uno dei migliori allenatori di sempre, ha allenato atleti a vincere 25 trofei Mr. Olympia, ecc…) qual era il miglior programma di allenamento per lui, un sollevatore naturale di 17 anni. La sua risposta è stata fondamentalmente "Non mi interessa, anche un bro split funziona estremamente bene" Quello che ha sottolineato è stato il riposo proporzionato all'allenamento. Se ti alleni intensamente, 3 giorni di allenamento e 1 giorno di riposo. Se ti alleni DAVVERO intensamente, 2 giorni di allenamento e 1 giorno di riposo, anche se stai facendo un bro split. Hany è anche noto per valorizzare pump estremi e massicci come parte del suo allenamento. Tantissimo sangue nel muscolo target, mantenendo tensione sul muscolo per alcune serie lunghe, e posando i muscoli pompati. Il bro split + la ricerca di un pump massiccio è probabilmente una delle ultime cose che molti allenatori direbbero a un principiante. Ma QUESTO è quanto uno dei più grandi di sempre valorizza la connessione mente-muscolo e i pump che causano crescita. Che abbia ragione o meno, penso che sia estremamente degno di considerazione quando costruisci il tuo programma.