Vous voulez savoir si vous vous êtes réveillé du bon pied aujourd'hui ? Il existe en fait une formule pour cela. Environ 3 adultes sur 10 admettent qu'ils commencent souvent la journée en se sentant grincheux ou "du mauvais côté du lit". Mais la mathématicienne et animatrice Dr. Anne-Marie Imafidon a créé une équation étonnamment simple pour prédire votre humeur matinale — basée sur une enquête auprès de 2 000 adultes britanniques. La formule pèse les éléments clés d'une bonne routine matinale : ◉ Sommeil (idéalement au moins 8 heures) ◉ Petit-déjeuner (environ 18 minutes) ◉ Exercice (environ 21 minutes) ◉ Douche (environ 10 minutes) ◉ Préparation mentale (temps pour lire, faire des puzzles, méditer ou d'autres activités apaisantes/engageantes) Elle prend également en compte votre heure de réveil (le "sweet spot" est autour de 6h44) et combien de temps de marge vous vous accordez entre le moment de sortir du lit et le début de votre journée. L'équation produit un "score de bonne humeur" (g) — et s'il est de 37 ou plus, les calculs indiquent que vous vous êtes probablement réveillé en vous sentant positif et prêt. Un score en dessous de 37 ? Vous êtes plus enclin à commencer la journée du mauvais pied. Ce qui rend cette formule intelligente, c'est qu'elle ne demande pas un emploi du temps rigide — elle s'ajuste à votre heure de réveil réelle et à la façon dont votre matinée se sent (pressée ou détendue). Sauter le petit-déjeuner, négliger le sommeil ou se précipiter hors de la porte sans temps de préparation mentale font tous baisser le score. Bien sûr, aucune équation ne peut garantir une journée parfaite. Mais à une époque de stress constant et d'épuisement, le modèle du Dr. Imafidon offre aux gens un moyen clair, basé sur des chiffres, de comprendre — et d'améliorer doucement — comment leurs matinées définissent le ton pour tout ce qui suit.