Хотите узнать, проснулись ли вы с той ноги сегодня? На самом деле, для этого есть формула. Около 3 из 10 взрослых признаются, что часто начинают день с плохим настроением или "с той ноги". Но математик и телеведущая доктор Анн-Мари Имафидон создала удивительно простое уравнение для предсказания вашего утреннего настроения — на основе опроса 2000 взрослых из Великобритании. Формула учитывает ключевые элементы хорошей утренней рутины: ◉ Сон (желательно не менее 8 часов) ◉ Завтрак (около 18 минут) ◉ Упражнения (примерно 21 минута) ◉ Душ (примерно 10 минут) ◉ Умственная подготовка (время для чтения, головоломок, медитации или других успокаивающих/увлекательных занятий) Также учитывается ваше время пробуждения ("сладкое время" — около 6:44 утра) и сколько времени вы даете себе между тем, как встать с постели, и началом дня. Уравнение дает "балл хорошего настроения" (g) — и если он 37 или выше, математика говорит, что вы, вероятно, проснулись с позитивным настроением и готовы. Балл ниже 37? Вы более склонны начинать день не с той ноги. Что делает эту формулу умной, так это то, что она не требует жесткого расписания — она адаптируется к вашему фактическому времени пробуждения и тому, насколько спешно (или расслабленно) вы себя чувствуете утром. Пропуск завтрака, недостаток сна или спешка на выход без времени на умственную разминку все снижают балл. Конечно, ни одно уравнение не может гарантировать идеальный день. Но в эпоху постоянного стресса и выгорания модель доктора Имафидон дает людям ясный, основанный на цифрах способ понять — и мягко улучшить — то, как их утренние часы задают тон всему, что следует.