¿Quieres saber si te despertaste del lado correcto de la cama hoy? En realidad, hay una fórmula para eso. Aproximadamente 3 de cada 10 adultos admiten que a menudo comienzan el día sintiéndose de mal humor o "del lado equivocado de la cama". Pero la matemática y presentadora Dr. Anne-Marie Imafidon ha creado una sorprendentemente simple ecuación para predecir tu estado de ánimo matutino, basada en una encuesta a 2,000 adultos del Reino Unido. La fórmula pondera los elementos clave de una buena rutina matutina: ◉ Sueño (idealmente al menos 8 horas) ◉ Desayuno (alrededor de 18 minutos) ◉ Ejercicio (unos 21 minutos) ◉ Ducha (aproximadamente 10 minutos) ◉ Preparación mental (tiempo para leer, resolver acertijos, meditar u otras actividades calmantes/atractivas) También tiene en cuenta tu hora de despertar (el "punto dulce" es alrededor de las 6:44 am) y cuánto tiempo de margen te das entre levantarte de la cama y comenzar tu día. La ecuación produce un "puntaje de buen humor" (g) — y si es 37 o más, las matemáticas dicen que probablemente te despertaste sintiéndote positivo y listo. ¿Puntaje por debajo de 37? Eres más propenso a comenzar el día con el pie izquierdo. Lo que hace que esta fórmula sea inteligente es que no exige un horario rígido — se ajusta a tu hora real de despertar y a cuán apresurada (o relajada) se siente tu mañana. Saltarse el desayuno, escatimar en sueño o salir corriendo por la puerta sin tiempo para calentar mentalmente, todo eso reduce el puntaje. Por supuesto, ninguna ecuación puede garantizar un día perfecto. Pero en una era de estrés constante y agotamiento, el modelo de la Dr. Imafidon ofrece a las personas una forma clara, basada en números, de entender — y mejorar suavemente — cómo sus mañanas establecen el tono para todo lo que sigue.