Bugün yatağın sağ tarafında uyanıp uyanmadığını bilmek ister misin? Bunun için aslında bir formül var. Yetişkinlerin yaklaşık 10'dan 3'ü güne genellikle huysuz veya "yatağın yanlış tarafında" hissederek başladığını kabul ediyor. Ancak matematikçi ve yayıncı Dr. Anne-Marie Imafidon, 2.000 İngiltere'li yetişkinle yapılan bir ankete dayanarak sabah ruh halinizi tahmin etmek için şaşırtıcı derecede basit bir denklem oluşturdu. Formül, iyi bir sabah rutininin temel unsurlarını tartıyor: ◉ Uyku (ideal olarak en az 8 saat) ◉ Kahvaltı (yaklaşık 18 dakika) ◉ Egzersiz (yaklaşık 21 dakika) ◉ Duş alma (yaklaşık 10 dakika) ◉ Zihinsel hazırlık (okuma, bulmacalar, meditasyon veya diğer sakinleştirici/ilgi çekici aktiviteler zamanı) Ayrıca uyanma saatinizi ("tatlı nokta" yaklaşık 6:44) ve yataktan kalkıp güne başlamak arasında kendinize ne kadar tampon verdiğinizi de hesaba katıyor. Denklem "iyi ruh hali puanı" (g) veriyor — ve eğer 37 veya daha üzerse, matematik muhtemelen uyandığınızda pozitif ve hazır hissettiğinizde olduğunu söylüyor. 37'nin altında mı puan? Güne yanlış başlama eğilimindesiniz. Bu formülü akıllı kılan şey, katı bir program gerektirmemesi — gerçek uyanma saatinize ve sabahınızın ne kadar aceleci (veya rahat) hissettirdiğine göre ayarlanıyor. Kahvaltı atlamak, uykudan kısıntı yapmak ya da zihinsel ısınma zamanı olmadan kapıdan aceleyle çıkmak hepsi skoru aşağı çekiyor. Elbette, hiçbir denklem mükemmel bir günü garanti edemez. Ancak sürekli stres ve tükenmişlik çağında, Dr. Imafidon'un modeli insanlara sabahlarının sonraki her şeyin tonunu nasıl belirlediğini net, sayılara dayalı bir şekilde anlamaları ve nazikçe geliştirmeleri için bir yol sunuyor.