Popularne tematy
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Andrew D. Huberman, Ph.D.
Profesor neurobiologii i okulistyki w Stanford Medicine • Gospodarz Huberman Lab • Koncentruje się na badaniach naukowych i zdrowotnych oraz edukacji publicznej
Prowadzę gościa w podcaście Huberman Lab, który jest światowym ekspertem w dziedzinie różnic płciowych w mózgu - jak różnice nie tylko w hormonach, ale także w ekspresji genów sprawiają, że mężczyźni i kobiety myślą, czują i działają bardzo różnie w odpowiedzi na to samo. Co chciałbyś, żebym ich zapytał?
142,56K
Nowoczesne słownictwo zdrowia online top 10:
Dopamina
Kortyzol (niestety zazwyczaj źle rozumiany)
HRV
Mitochondria
"Układ nerwowy"
Rytm cyrkadianowy
Mikrobiom jelitowy
Światło słoneczne (zazwyczaj w kontekście witaminy D)
Niebieskie światło
Kreatyna
Nie podoba ci się to, co widzisz/słyszysz na zewnątrz? Edukuj się jaśniej!
136,62K
Jeśli kiedykolwiek miałeś całkowicie szalony harmonogram, a potem w końcu dostałeś przerwę i po kilku dniach odpoczynku zachorowałeś, gratulacje: dowiedziałeś się, że kortyzol zwiększa funkcję układu odpornościowego w krótkim okresie. Zmniejsz(!) intensywność z pracy do wakacji. Utrzymuj poranki aktywne.
388,17K
Przypomina mi to, jak większość badań nad przerywanym postem opiera się na oknie żywieniowym 6-8 godzin, ponieważ 8-10 godzin to czas pracy dla studenta magisterskiego, który prowadził wczesne badania, a jego dziewczyna chciała, żeby wrócił na kolację. Prawdziwa historia!
20 lip, 11:25
Wiele badań trwa 12 tygodni, ponieważ tyle trwa semestr na uniwersytecie 🤯
319,65K
Jeśli jeszcze nie śledzisz @AbudBakri, powinieneś to zrobić. Dowiesz się wielu przydatnych informacji.
23 gru 2024
Podobnie jak możesz mieć za mało lub za dużo niektórych makroskładników (węglowodanów, białka, tłuszczów), możesz mieć za mało lub za dużo niektórych długości fal światła (widzialne, podczerwone, UV)
- Podczerwień jest jak białko, większość nie dostaje jej wystarczająco
- Widzialne (niebieskie) jest jak węglowodany, większość dostaje ich za dużo i to niskiej jakości
- UV jest jak tłuszcze, często demonizowane, ale to niewłaściwy tłuszcz w niewłaściwym kontekście jest zły, tak jak UV
Nie jest to idealna metafora, ale rozumiesz o co chodzi.
237,39K
Zasadniczo:
Więcej światła o długiej fali (LWL) = dobrze.
Więcej niebieskiego światła = źle.
Ogólnie:
Będziesz musiał trochę popracować nad LWL, tak jak musisz dbać o zdrową dietę.
Zaakceptuj, że domyślne ustawienia nowoczesnej kultury rzadko są w najlepszym interesie twojego zdrowia. To wszystko zależy od ciebie.
293,89K
Wkrótce zdamy sobie sprawę, że światło o krótkiej długości fali (UV i niebieskie) jest podobne do tanich przetworzonych (głównie) pustych kalorii. Światło o długiej długości fali, czerwone i podczerwone, to wysokiej jakości białko światła dla zdrowia. Moja kampania na rzecz przywrócenia żarówek żarowych się rozpoczęła. I korzystaj z światła słonecznego również!
443,7K
Najlepsze
Ranking
Ulubione