Los cambios en mi perspectiva sobre el ejercicio en 2025 son principalmente los siguientes: Primero, de priorizar el ejercicio aeróbico (correr, nadar) a priorizar el entrenamiento de fuerza funcional (functional resistance training). Segundo, la prioridad del entrenamiento de explosividad (saltos, sprints, etc.) es ligeramente más alta que la del entrenamiento de fuerza. Tercero, buscar una variedad activa de entrenamientos, siempre que no haya lesiones, y seguir introduciendo nuevos estímulos para el cerebro. Cuarto, es muy importante pagar por más orientación de entrenadores profesionales y mejorar continuamente. De lo contrario, repetir ejercicios de bajo nivel y con posturas incorrectas puede resultar en mayores pérdidas. Quinto, darse cuenta de que extender el tiempo de estiramiento (al menos 30 a 60 minutos al día) es un medio importante para aliviar la inflamación corporal y el estrés crónico, y acelerar la recuperación del cuerpo después del ejercicio. Sexto, no considerar el ejercicio como una actividad que consume tiempo. Por el contrario, mantener un ejercicio científico es la inversión más eficiente para aumentar las opciones estratégicas y ganar mucho tiempo en el futuro.

Después de que el emperador oculto Liu Chengyou de la dinastía Han del Este forzara a Guo Wei a rebelarse, el gran ejército de Guo Wei rodeó Kaifeng. Un viejo ministro sugirió no atacar directamente, ya que las familias de los soldados rebeldes estaban dentro de la ciudad. Dejar que las familias escribieran cartas a los soldados fuera de la ciudad podría desmoronar lentamente su ofensiva. Pero Liu Chengyou no escuchó, envió a Murong Yanchao a salir de la ciudad para enfrentarse en batalla, y como resultado fue derrotado, Liu Chengyou murió en medio del caos.

El mercado de valores de Islandia a principios de la década de 2000 tuvo un aumento promedio mensual del 4% durante mucho tiempo, pero en esencia era un esquema Ponzi de expansión crediticia en capas. Después de la quiebra de Lehman Brothers en septiembre de 2008, debido a la repentina contracción del crédito global, los tres principales bancos de Islandia no pudieron obtener nuevos préstamos de los bancos europeos, y el juego de "robar a Pedro para pagar a Pablo" llegó a su fin, lo que llevó a una quiebra rápida, y el 85% del valor de mercado de la bolsa islandesa se redujo a cero en una semana. Dos años después, el PIB de Islandia se contrajo más del 50%.\n\nLas lecciones históricas de la crisis económica de Islandia son aproximadamente las siguientes:\n\nPrimero, si durante un tiempo hay un gran grupo de personas que parecen no tener un alto coeficiente intelectual y están ganando dinero fácilmente, y consumiendo de manera extravagante, a menudo hay una poderosa fuerza de expansión crediticia detrás, sembrando las semillas para el colapso futuro.\n\nSegundo, incluso si todos ven claramente que esto es una burbuja, las personas dentro del sistema adoptarán diversas y complejas medidas para empaquetar y transferir riesgos, por lo que el momento en que estalla la burbuja suele ser más tarde de lo que la mayoría espera. Los medios de comunicación continúan dando a los ingenuos y codiciosos de afuera la esperanza de enriquecerse fácilmente.\n\nTercero, en el momento en que el edificio está a punto de colapsar, los métodos de falsificación de las personas del sistema financiero se vuelven cada vez más simples y brutales. Por ejemplo, un banco islandés, para aumentar la confianza de los accionistas, presentó a un anciano árabe como su portavoz, afirmando que este anciano árabe había comprado el 5% de las acciones del banco, para engañar a más dinero ingenuo a entrar. Pero en realidad, el banco pagó 50 millones de dólares para usar el nombre de este anciano árabe.\n\nCuarto, los altos mandos del sistema bancario tienen conexiones intrincadas con los políticos, por lo que, al final, después de que estalla la crisis, incluso si algunos altos ejecutivos bancarios son condenados y reciben unos años de prisión, a menudo solo cumplen simbólicamente unos meses de cárcel y luego son liberados en silencio.