Intermittierendes Fasten ist eine Praxis, die in Entbehrung und nicht in Überfluss verwurzelt ist. Nur Sklaven dürfen nicht essen, bis sie es sich durch Arbeit verdient haben. Fasten wird dich buchstäblich in einen fettspeichernden Faulenzer verwandeln, dich altern lassen und dir die Haare ausfallen. Frühstück spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit, weil: Es unterstützt den ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und hilft, die Stresshormone zu senken, die über Nacht ansteigen. Während du schläfst, erschöpft dein Körper seine gespeicherte Glukose, was zu einem Anstieg von Cortisol und anderen stressbedingten Hormonen bis zum Morgen führt. Du kennst Cortisol, oder? Das böse katabole Hormon, das Muskeln abbaut und das Altern beschleunigt? Genau. Wenn diese Hormone ansteigen, beginnen sie, Gewebe abzubauen, um Energie für das Gehirn bereitzustellen. Das Frühstücken, insbesondere eines, das reich an Kohlenhydraten und Mineralien ist, hilft, die Adrenalinwerte zu senken und den stabilen Blutzuckerspiegel wiederherzustellen, was wiederum hilft, die Stresshormone zu senken. Dies ermöglicht es dem Körper, Energie effizient zu nutzen, anstatt sie als Fett zu speichern. Ein ideales Frühstück, das sowohl Kohlenhydrate als auch Protein enthält, wird den Stoffwechsel ankurbeln und die Energie den ganzen Tag über aufrechterhalten. Iss Frühstück wie ein König. Hör auf, dich wie ein Bauer zu entbehren… wenn dein Ziel ist, Langlebigkeit und ausgezeichnete Gesundheit zu fördern. Mein Frühstück heute Morgen (vor dem Fitnessstudio) war salziger O-Saft, Kaffee mit Milch, Kollagen und Honig, Gelatine-Gummis, Quark mit Orangenmarmelade, Beeren und Bienenpollen. Frohes Erntedankfest übrigens!