间歇性禁食是一种根植于剥夺而非丰盈的实践。 只有奴隶才不被允许在通过劳动赚取之前进食。 禁食会让你变成一个储脂的懒汉，衰老并让你掉头发。 早餐在维持健康方面起着至关重要的作用，因为： 它支持平衡的血糖水平，并有助于降低夜间上升的压力激素。 当你睡觉时，你的身体消耗储存的葡萄糖，导致早晨皮质醇和其他与压力相关的激素增加。 你对皮质醇很熟悉，对吧？那个破坏肌肉并加速衰老的邪恶分解激素？ 没错。当这些激素飙升时，它们开始分解组织以为大脑提供能量。 吃早餐，尤其是富含碳水化合物和矿物质的早餐，有助于降低肾上腺素水平并恢复稳定的血糖，这反过来又有助于降低压力激素。 这使得身体能够有效利用能量，而不是将其储存为脂肪。 理想的早餐应包含碳水化合物和蛋白质，可以提升新陈代谢并维持全天的能量。 像皇室一样吃早餐。别像农民一样剥夺自己……如果你的目标是促进长寿和良好的健康。 我今天早上的早餐（健身前）是咸橙汁、加牛奶的咖啡、胶原蛋白和蜂蜜、明胶软糖、橙子果酱的奶酪、浆果和蜂花粉。 顺便说一下，感恩节快乐！