断続的断食は豊かさではなく、欠乏に根ざした実践です。 ただし、奴隷だけが労働で得るまで食べることは許されません。 断食は文字通り脂肪を蓄えるだらしない人間にし、老化し、髪を失わせます。 朝食は健康維持において重要な役割を果たします。なぜなら以下の通りです: 血糖値のバランスを保ち、一晩で上昇するストレスホルモンを下げるのに役立ちます。 睡眠中に体は蓄えていたグルコースを消耗し、朝までにコルチゾールやその他のストレス関連ホルモンが増加します。 コルチゾールにはご存知ですよね?筋肉を分解し老化を加速させる邪悪な異化ホルモン? その通り。これらのホルモンが急上昇すると、脳にエネルギーを供給するために組織を分解し始めます。 特に炭水化物やミネラルが豊富な朝食を摂ることで、アドレナリンレベルを下げ、安定した血糖値を回復し、ストレスホルモンの低下にもつながります。 これにより、体はエネルギーを脂肪として蓄えるのではなく効率的に活用できます。 炭水化物とタンパク質の両方を含む理想的な朝食は、代謝を促進し、一日を通してエネルギーを維持できます。 王族のように朝食を食べなさい。農民みたいに自分を犠牲にするのはやめろ...もしあなたの目標が長寿と優れた健康を促進することなら、 今朝の朝食(体育の前)は塩気のあるオレンジジュース、ミルク、コラーゲン、蜂蜜入りのコーヒー、ゼラチングミ、オレンジマーマレード入りカッテージチーズ、ベリー、そして蜂の花粉でした。 ちなみに、感謝祭おめでとうございます!