Wenn du trotz Training keine Muskeln aufbaust, liegt das an einem oder mehreren der folgenden Punkte: 1. Nicht genug Schlaf 2. Nicht genug Nahrung zu dir nehmen 3. Nicht genug Protein essen 4. Das Programm ist nicht gut (kein progressiver Überlastung, zu viel/wenig Volumen usw.) Behebe sie alle, und es ist unmöglich, keine Muskeln aufzubauen.