Якщо ви не нарощуєте м'язи, незважаючи на тренування, це пов'язано з будь-яким або всіма наступними: 1. Недостатній сон 2. Недостатньо їжі 3. Недостатньо білка 4. Програма не працює (немає прогресивного перевантаження, забагато/мало гучності тощо) Якщо виправити їх усі, неможливо не набрати м'язи.