إذا لم تكن تبني عضلاتك رغم التدريب، فذلك بسبب أي أو كل ما يلي: 1. قلة النوم 2. عدم تناول كمية كافية من الطعام 3. عدم تناول كمية كافية من البروتين 4. البرنامج غير جيد (لا يوجد تحميل تدريجي، حجم صوت زائد أو قليل، إلخ) إذا أصلحت كل هذه المشاكل فسيصبح من المستحيل ألا تكتسب العضلات.