今天下午的全身訓練： 哈克深蹲 x2 組 臀推 x2 組 胸肌飛鳥 x2 組 上背部划船 x2 組 繩索錘式彎舉 x1 組 因為時間緊迫，想要訓練腿後肌、中間三角肌和三頭肌。 Aura.