buổi tập toàn thân vào chiều nay: hack squat x2 hiệp hip thrust x2 hiệp pec deck x2 hiệp upper back row x2 hiệp rope hammer curls x1 hiệp trong thời gian gấp, muốn tập trung vào bắp chân, vai giữa và cơ tam đầu. Aura.