今天下午的全身训练: 深蹲 x2 组 臀桥 x2 组 飞鸟机 x2 组 上背部划船 x2 组 绳索锤式弯举 x1 组 时间紧迫,想要锻炼腿后肌、中间三角肌和肱三头肌。 Aura.