🧠 Các quét não cho thấy chỉ cần 40 phút đi bộ thực sự cải thiện chức năng não. Điều này không tốt, khi xem xét mức độ ít vận động của con người hiện đại — ít nhất là ở Mỹ và nhiều nơi ở châu Âu. Nghiên cứu về hiệu suất nhận thức cho thấy sự tương phản rõ rệt giữa việc ngồi yên và hoạt động. Trong khi trạng thái ít vận động cho thấy hoạt động thần kinh tối thiểu, việc đi bộ nhẹ nhàng ngay lập tức kích hoạt các đường dẫn thần kinh, tăng cường đáng kể sự tập trung và sáng tạo. Những quét não này chứng minh rằng chuyển động không chỉ là về thể chất — nó là một công cụ thiết yếu để mở khóa sự rõ ràng trong tư duy và suy nghĩ sắc bén trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Những tác động đối với các thành phố của chúng ta là sâu sắc. Thiết kế đô thị phụ thuộc vào ô tô khiến chúng ta bị mắc kẹt trong các chu kỳ ít vận động, làm gia tăng tình trạng béo phì và bệnh tim mạch trên toàn cầu. Tuy nhiên, bằng cách thiết kế lại cộng đồng của chúng ta để có thể đi bộ và thân thiện với xe đạp, chúng ta có thể tích hợp sức khỏe vào thói quen hàng ngày. Ưu tiên cơ sở hạ tầng cho người đi bộ hơn là giao thông xe cộ không chỉ làm sạch không khí; nó còn xây dựng các cộng đồng mạnh mẽ hơn và những tâm trí khỏe mạnh hơn, chứng minh rằng cách chúng ta thiết kế thế giới của mình quyết định mức độ tốt đẹp mà chúng ta sống trong đó. Nguồn: Hillman, C. H., Pontifex, M. B., Raine, L. B., Castelli, D. M., Hall, E. E., & Kramer, A. F.. Tác động của việc đi bộ trên máy chạy bộ cấp tính đến kiểm soát nhận thức và thành tích học tập ở trẻ em trước tuổi dậy thì. Nhi khoa.