🧠 脳のスキャンでは、たった40分の歩行で脳機能が文字通り改善することがわかっています。 これは、少なくともアメリカやヨーロッパの多くでは、現代人が座りがちになっていることを考えると、あまり良いことではありません。 認知機能に関する研究は、じっと座っていることと能動的な動きの間には顕著な違いがあることを明らかにしています。 座りがちな状態では神経活動はほとんどありませんが、軽い歩行はすぐに神経経路を活性化し、集中力と創造性を大幅に高めます。これらの脳スキャンは、運動が単なるフィットネスのためではなく、日常生活で精神的な明晰さと鋭い思考力を解き放つ重要なツールであることを証明しています。 私たちの都市にとっての影響は非常に大きいです。 車依存型都市設計は私たちを座りがちなサイクルに縛り付け、世界的な肥満や心血管疾患の増加を助長しています。しかし、歩きやすく自転車に優しいコミュニティに再設計することで、健康を日常生活に組み込むことができます。歩行者インフラを車両交通より優先することは、単に空気を解消するだけではありません。それはより強いコミュニティと健全な心を築き、私たちが世界の設計方法を決めるかどうかを証明しています。 出典:ヒルマン、C. H.、ポンティフェックス、M. B.、レイン、L. B.、カステリ、D. M.、ホール、E. E.、クレイマー, A. F.急性トレッドミル歩行が思春期前の子どもの認知制御と学業成績に与える影響。小児科。