Chuẩn bị cho một tuần tuyệt vời + ăn uống cuối cùng 4 giờ trước khi đi ngủ + tắt màn hình 30 phút trước + đọc sách 10 phút + đi ngủ vào cùng một thời điểm + ánh sáng buổi sáng + tập thể dục, ngay cả khi chỉ một chút Xây dựng những thói quen này. Thực hiện chúng mỗi ngày. Không có ngoại lệ. Trong một tuần, nó sẽ trở nên dễ dàng. Sự sống động đang chờ đón.