Prepare-se para uma semana incrível + comida final 4 horas antes de dormir + telas desligadas 30 minutos antes + leia por 10 minutos + adormeça à mesma hora + luz da manhã + exercite-se, mesmo que apenas um pouco Construa esses hábitos. Faça-os todos os dias. Sem exceções. Em uma semana, parecerá fácil. A vitalidade aguarda.