Bereid je voor op een geweldige week + laatste maaltijd 4 uur voor het slapengaan + schermen uit 30 minuten voor + 10 minuten lezen + elke avond op dezelfde tijd slapen + ochtendlicht + bewegen, zelfs al is het maar een beetje Bouw deze gewoonten op. Doe ze elke dag. Geen uitzonderingen. Over een week zal het gemakkelijk aanvoelen. Levendigheid wacht.