7/365 Günü Sabah Kilitleme Rutini Tamamlandı 1. Su iç 2. Buzlu su yüzeyi dalışı 3. Kahve ve kreatin ve dışarıda yürüyüş 4. Spor salonu - esneme + hafif egzersiz 5. Sabah günlüğü ve inceleme Şimdi pes etme, bugün daha çok zorla