Päivä 7/365 Aamun lukitusrutiini suoritettu 1. Juo vettä 2. Jäävesipinta upotetaan 3. Kahvi ja kreatiini ulkokävelyllä 4. Kuntosali – venyttely + kevyt liikunta 5. Aamupäiväkirja ja arvostelu Älä hellitä nyt, paina kovemmin tänään