Giorno 7/365 Routine di blocco del mattino completata 1. Bere acqua 2. Tuffo in acqua ghiacciata per il viso 3. Caffè e creatina con passeggiata all'aperto 4. Palestra - stretching + esercizio leggero 5. Diario del mattino e revisione Non mollare ora, spingi più forte oggi