Você é um homem. Em 2026: > Coma limpo > Caminhe mais > Levantamento de pesos > Durma mais cedo > Acordar às 5 da manhã > Jejum de manhã > Beba água > Fale menos > Ouça mais > Passar um tempo sozinho > Ame sua família > Evite pensamentos negativos > ir à academia Sua vida é 100% sua responsabilidade.