Você é um homem. Em 2026: > Coma limpo > Caminhe mais > Levante pesos > Durma mais cedo > Acorde às 5 da manhã > Faça jejum de manhã > Beba água > Fale menos > Ouça mais > Passe tempo sozinho > Ame sua família > Evite pensamentos negativos > vá à academia Sua vida é 100% sua responsabilidade.