Hvis du har fulgt meg en stund, vet du at en av kjepphestene mine er viktigheten av å ha et sterkt, velutviklet ego før du prøver å overskride det med meditativ praksis. For det formål publiserte jeg nettopp en guidet meditasjon med instruksjoner for tradisjonell Rinzai za-zen, som jeg tror er en grunnleggende praksis for å utvikle den fysiske følelsen av et sentrert, jordet selv. (Sentrum gir senere etter, men la oss ikke komme oss selv i forkjøpet.) Som all Zen-meditasjon er det best å lære av en Zen-mester eller kvalifisert lærer, fordi det er en subtil praksis med mange finere poeng. Du vil utvikle deg raskere. Men hvis du bor et sted som er for langt fra et Zen-senter, eller du ennå ikke har funnet en god lærer på nettet, kan du bruke disse instruksjonene. Lenke nedenfor: