如果你关注我一段时间，你就会知道我一直强调在尝试通过冥想实践超越自我之前，拥有一个强大、成熟的自我有多么重要。 为此，我刚刚发布了一段引导冥想，包含传统的临济坐禅的指导，我认为这是培养身体感知一个中心、扎根自我的基础实践。（中心之后会让位，但我们先不急。） 像所有的禅宗冥想一样，最好是向禅师或合格的老师学习，因为这是一种微妙的实践，涉及许多细微之处。你会进步得更快。但如果你住在离禅中心太远的地方，或者你还没有找到合适的在线老师，你可以使用这些指导。 链接如下：