たった一晩の短い睡眠が代謝を壊滅させます。 睡眠時間が4時間増加した: ・コルチゾール ・血糖値 ・遊離脂肪酸 そしてインスリン感受性の低下。 何年も睡眠が悪いとどうなるか想像してみてください。