Một đêm ngủ ngắn làm suy giảm quá trình trao đổi chất. 4 giờ ngủ TĂNG: • Cortisol • Đường huyết • Axit béo tự do & giảm độ nhạy insulin. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngủ kém trong nhiều năm liền.