硫代葡萄糖素可能是你未曾关注的最强大的解毒剂 严格的人体研究表明，日常摄入富含硫代葡萄糖素的食物，如西兰花和抱子甘蓝，可以将氧化DNA损伤（癌症风险的一个关键因素）减少多达41% 多项人类研究还确认了硫代葡萄糖素独特的解毒能力，能够将致癌物质如苯的排泄量提高多达60% 临床研究还表明，它可以减缓前列腺癌进展的生物标志物，并在临床前研究中限制肿瘤生长和转移

优化您的 omega-3 摄入量可能是延长寿命最简单的方法之一 强有力的队列研究表明，与 omega-3 指数较低（约 4%）的人相比，omega-3 指数较高（约 8%）的个体寿命增加了约 5 年 令人惊讶的是，研究表明，低 omega-3 水平（omega-3 指数低于 4%）可能带来与常规吸烟相同的死亡风险 然而，近 90% 的美国人未能达到每日 EPA 和 DHA 的需求，通过吃鱼或服用高质量补充剂可以轻松纠正

镁可能是预防偏头痛的证据支持最充分的补充剂 来自五项随机对照试验的临床证据表明，每日补充约600毫克可以减少偏头痛的频率和强度 人们认为它通过抑制皮层扩散抑郁和减少疼痛信号化学物质（如P物质和谷氨酸）来发挥作用 注意：600毫克的剂量相当高，因此考虑将其分散在一天中服用，以避免胃肠不适，并使用如柠檬酸盐或甘氨酸等易吸收的形式