熱烈討論 - 飲食似乎對舉重沒有太大影響。我在過去兩年中，蛋白質攝取量從0.5克狂變到2克，再回到0.5克，基本上沒有差別。 每天10毫克的肌酸與5毫克相比，效果明顯。最重要的因素就是訓練的一致性，其次是良好的睡眠和沒有受傷。