热议 - 饮食似乎对举重没有影响。我在过去两年中将蛋白质摄入量从0.5克狂野地改变到2克，然后又降回0.5克，基本没有差别。 每天10毫克的肌酸与5毫克相比有明显的差异。最重要的因素就是训练的一致性，其次是良好的睡眠和没有受伤。