單次高劑量的肌酸補充劑（約25-30克）能迅速逆轉（甚至改善）由於嚴重睡眠不足所造成的認知障礙 在研究中，睡眠不足的人服用肌酸後，不僅恢復了失去的認知功能，還在處理速度上超越了完全休息的狀態 神經影像學揭示了其機制：肌酸迅速恢復大腦耗盡的能量儲備，顯著提升在高強度壓力期間的神經元表現 這使得它在對抗像時差/睡眠不足這類問題時非常有效