Оновлення ноги 2025 (я гравець у футбол. Бігун. Я не професійний бодібілдер). План: 2x розмір ніг у 2026 році для квадрицепсів / підколінних м'язів / литок. Запишіть це (я б у реальному житті вибив усе з ногами).