Her er tidslinjen for badstufordeler: 5-10 min - svettingen starter 12 min - Hjertefrekvens 15 min - antall hvite blodlegemer øker 15 min - veksthormon øker 20 min - kardiovaskulære fordeler slår inn 20-30 min - varmesjokkproteinrespons 30 min - blodsukkerreduksjon 30 min - insulinfølsomheten forbedres 30+ min - risiko for dehydrering 60+ min - overdreven tap av mineraler 60+ min - fare for varmesjokk Basert på en temperatur på 70 C - effekter kan være forskjellige ved høyere temperaturer Optimal varighet: 20-30 min maks