Ось хронологія переваг сауни: 5-10 хв - починається потовиділення 12 хв - підйом частоти серцевих скорочень 15 хв - збільшується кількість лейкоцитів 15 хв - підвищується гормон росту 20 хв - Користь для серцево-судинної системи 20-30 хв - реакція білка на тепловий шок 30 хв - зниження цукру в крові 30 хв - поліпшується чутливість до інсуліну 30+ хв - ризик зневоднення 60+ хв - надмірна втрата мінералів 60+ хв - ризик теплового шоку Виходячи з температури 70 С - ефекти можуть бути різними при більш високих температурах Оптимальна тривалість: 20-30 хв макс