消化を台無しにするには、こうします: 食べ物を噛むなんて 肉をよく焼く 食事と一緒にたくさん水分を摂ります 冷たい食べ物や飲み物をたくさん用意してください 一食にたくさんの異なる種類の食べ物を混ぜてみてください