لكي أفسد هضمي، إليك ما سأفعله: لا تمضغ طعامي اطبخ لحمي حتى ينضج جيدا أشرب الكثير من السوائل مع وجبتي تناول الكثير من الطعام والشراب البارد اخلط العديد من أنواع الأطعمة المختلفة في وجبة واحدة