grazie a tutti per i consigli, per la notte #1 ho: > preso del glicinato di magnesio > non mangiato nulla nelle 4 ore prima di andare a letto > comprato tende oscuranti > ridotto la luminosità del punto bianco sul mio iPhone (tramite accessibilità) > sto per mettere il mio telefono in un'altra stanza. zzZ