30 minutes avant de grands repas, consommez 30 g de protéines, une poignée de noix et de l'huile d'olive extra vierge. Cela déclenchera le GLP-1 (l'ozempic de la nature) pour réduire les envies, atténuer le pic de glucose dans le sang de ce que vous mangerez plus tard. Cela transforme la volonté (qui échoue) en physiologie (qui fonctionne).