在 devconnect 之後感覺身體很好！ 我花了很長時間才弄清楚怎麼做。希望這能幫你節省幾年的試錯時間： 在飛機上： - 壓縮襪 - 髖部、小腿、背部伸展 - 在登機橋上戴 n94+，起飛後 15 分鐘和降落前（擁擠的空間，靜止的空氣） - 鼻用生理鹽水噴霧 - 使用 timeshifter 調整時區 在這一周： - 早上快速鍛煉，曬曬陽光 - 如果你在新的時區，請不要戴太陽眼鏡 - 增加維他命 C、D3、B 複合維他命 - 定期的睡眠時間表 - 限制（或更好的是跳過）酒精 - 回到房間時、用餐前、觸摸公共表面後要洗手或使用消毒液 - 食物和睡眠之間保持 3 小時的間隔 兩者/一般來說： - 用電解質補充水分 - 在黑暗、涼爽的房間裡睡覺 - 永遠不要碰你的臉 希望這有用 🫶