mi sento fisicamente bene dopo devconnect! ci ho messo molto tempo a capire come. spero che questo ti faccia risparmiare qualche anno di tentativi ed errori: sull'aereo: -calcetini a compressione -stretching per fianchi, polpacci e schiena -n94+ sul ponte d'imbarco, 15 minuti dopo il decollo e prima dell'atterraggio (spazi affollati, aria stagnante) -spray salino nasale -cambia fuso orario con timeshifter durante la settimana: -al mattino, allenamento veloce, vedere la luce del sole -niente occhiali da sole se sei in un nuovo fuso orario -aggiungi vitamina c, d3, complesso b -orario di sonno regolare -limita (o meglio ancora salta) l'alcol -aggiungi lavaggio delle mani o disinfettante quando torni nella tua stanza, prima dei pasti, dopo aver toccato superfici pubbliche -mantieni 3 ore tra cibo e sonno entrambi/in generale: -idratati con elettroliti -dormi in una stanza buia e fresca -non toccarti mai il viso spero che questo sia utile 🫶