在devconnect之后感觉身体非常好！ 我花了很长时间才弄明白怎么做。希望这能为你节省几年的试错时间： 在飞机上： - 压缩袜 - 臀部、小腿、背部拉伸 - 在登机桥上佩戴n94+，起飞后15分钟和降落前（拥挤的空间，空气不流通） - 鼻用盐水喷雾 - 使用timeshifter调整时区 在这一周： - 早上快速锻炼，见阳光 - 如果你在新的时区，不要戴太阳镜 - 增加维生素C、D3、B复合体 - 规律的睡眠时间 - 限制（或者更好，跳过）酒精 - 回到房间时、用餐前、接触公共表面后要洗手或使用消毒液 - 食物和睡眠之间保持3小时的间隔 两者/一般来说： - 补充电解质水分 - 在黑暗、凉爽的房间里睡觉 - 永远不要碰你的脸 希望这对你有用 🫶