Die Stunde vor dem Schlafengehen ist so wichtig. Was ich in diesem Zeitfenster mache, bestimmt wahrscheinlich 25 % davon, wie ich mich am nächsten Tag fühle. Was zu tun ist: + Bildschirme aus + ein Buch lesen + einen Spaziergang machen + Atemübungen + ein beruhigendes Hobby