Eine Stunde vor deiner Schlafenszeit: 1) Bildschirme aus 2) Beruhige dich - Lies ein Buch - Atemübungen - Tagebuch schreiben 3) Vermeide - Streitereien - Arbeit - Stressige Dinge Dein Nervensystem braucht Zeit, um sich zu entspannen. Schlaf gut
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