就寝時刻の1時間前: 1)画面オフ 2)自分を落ち着かせる - 本を読む - ブレスワーク -日誌 3)避ける -主張 -仕事 - ストレスの多いこと あなたの神経系はリラックスする時間が必要です。 ゆっくり休んでください
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