البارات المعلقة. يحسن الوضعية. يبني أكتاف صحية. يخفف الضغط عن العمود الفقري. قوة القبضة مؤشر على التقدم في العمر الصحي. أي شخص يجلس على مكتب سيستفيد من القيام بجلسات البار. دقيقة واحدة جيدة. دقيقتان ممتازة.