新的半程马拉松个人最佳：1:14:14 3:31/公里 | 5:40/英里

@_jefflau 也许还应该强调早期恢复，足够的蛋白质/碳水化合物/卡路里/电解质/睡眠实际上都很重要（我认为睡眠占70%，然后是25%的食物，5%是人们声称有效但我怀疑帮助不大的随机东西（拉伸、冰浴等））